„Bewegt Euch mit mir und richtet Euch dabei auf.“ Christine Muncke

Einzelstunden sind Chancen sich selber kennen zu lernen, um aufrecht im Körper, gradlinig in der Haltung und beweglicher im Leben zu werden.

Meine aufrecht beweglich Gruppen-Angebote sind Stabilisierungs-, Vernetzungs- und Körper in Resonanz bringende Aufrichtungs- und Bewegungstrainings, die den ganzen Körper, aus seiner Mitte heraus - den Core- und Beckenbodenmuskeln, stärken.

Sie beinhalten aktiv-dynamische Bewegungsabläufe sowie feine, pulsier-artige Bewegungen.

Kurse

Diese Kurse dienen der Kontinuität und sind so sehr zielführend. Es sind fortlaufende Gruppenstunden, 75 Minuten lang, die aufeinander aufbauen. Sie sind nur als Ganzes buchbar.

Sie beinhalten Übungsvideos um das regelmäßige Training zu unterstützen. Denn nur, wenn wir am Ball bleiben, dann kann sich was verändern. Diese Kurse haben auch immer einen roten Faden, der aus den Bedürfnissen und Wünschen der 5 Teilnehmenden entsteht.

Die Kurse sind klein und so ist viel Raum für individuelles Coaching. Es werden auch Entspannungsübungen integriert, sodass der Körper Stress abbauen kann und zur Ruhe kommt, denn die Kraft liegt nicht nur in der Mitte sondern auch in der Ruhe.

Kurs mit 10 Übungseinheiten kosten 160 Euro. Hier gehts zu den Terminen.

Workshops

Workshops sind Gruppenstunden von 2 bis 3 Stunden in denen ein bestimmtes Thema methodisch und praktisch erarbeitet wird. Ideal als Selbsthilfe und als Weiterbildung.

Workshop im Oktober 2020: Die Core- und Beckenbodenmuskulatur aktivieren und vernetzen lernen / 3 Stunden für 85 Euro / Hier geht’s zu den Terminen.

Für alle Frauen die ihre Mitte zurück haben wollen, sodass sie bis ins hohe Alter aufrecht beweglich bleibt.

  • als Rückbildung nach der Schwangerschaft und so als generelles Muskulatur-Aufbautraining
  • als alltägliche Führsorge um eine Inkontinenz im Alter vorzubeugen
  • als Präventionstraining für den ganzen Körper
  • als Hilfsmittel bei schon vorhandenen Beschwerden wie Blasenschwäche, Rückenschmerzen etc.

Workshop im November 2020: Fuß–Bein–Achse Sanierung oder die funktionale Fußarbeit / 3 Stunden für 85 Euro / Hier geht’s zu den Terminen.

Für alle die ihr Fundament stabiler, kraftvoller und beweglicher machen wollen. Denn nur auf stabilen und zugleich beweglichen Füßen und Beinen können wir uns wirklich gerade und aufrecht durchs Leben bewegen.

  • zur Begradigung der Beinachse, O- und X-Beine
  • zur Unterstützung bei Arthrose, Knie und Hüfte
  • zum Ausgleichen einer Schiefstellung der Hüfte
  • zur Linderung bei Hallux valgus, Hammerzehen etc.
  • zur Stabilisierung der Fußmuskulatur
  • zur Dehnung der ganzen Beinverbindungen
  • zur Kräftigung der Beinmuskulatur

Waldangebote - Das Gehen

Gehen –die Königsdisziplin des Menschen.

Mit Achtsamkeit ins Freie und das leichte und befreite Gehen für sich neu entdecken.

Für jeden Menschen, denn es ist wirklich die aller effektivste fitmachende Fortbewegungsweise für unsere Spezies.

  • Gehen mit dem größtmöglichen Effekt und dem geringsten Aufwand
  • Gehen mit befreiten Hüft-, Knie und Fußgelenken
  • Gehen mit der optimalsten Gewichtsverlagerung
  • Gehen mit gerader Wirbelsäue
  • Gehen mit entspannten Schultern

Treffpunkt am Turnerbrunnen im Mühltal um 8:45 zum Aufrichten und dann geht es ab in den Wald für ca. 60 Minuten. Hier gehts zu den Terminen.

Erste Stunde kostenlos, jede weitere 15 Euro oder 5er Karte für 70 Euro / 10er Karte für 130 Euro.

Entspannungszeiten

Diese Angebote sind Möglichkeiten verspannte Körperteile, Schmerzen und Verklebungen im Körper zu lösen. Denn hier wird die generelle Aufrichtung von aufrecht beweglich mit Jin Shin Jyutsu Selbsthilfeübungen kombiniert, sodass der Körper lernen kann loszulassen.

Unsere Hände, unser Atem und unsere Vorstellungsgabe helfen uns dabei. So kann Ordnung und Harmonie ein Stück weit wiederhergestellt werden.

15 Euro pro Abend (oder das was für Dich gerade möglich ist)

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig und jeder Abend ist in sich abgeschlossen.

Hier geht’s zu den Terminen.

Da zurzeit nur 6 TeilnehmerInnen vor Ort dabei sein dürfen, biete ich ab Herbst auch eine Zoomteilnahme an.

Gastangebote und Kooperationen

Sind Wochenendseminare, Tagesworkshops oder Einzel-Angebote eines Gastdozenten oder TrainerIn, die ich ab und zu einlade, um mit mir zusammen oder einzeln etwas anzubieten.

Diesen Herbst, am 3. und 4. Oktober 2020, wird es ein Move your DNA Weekend mit Mina van Brunschot geben.

Es ist ein Must-have für alle die in die natürliche menschliche Bewegung eintauchen wollen.

Das Wochenende umfasst:

  • 13 Stunden praxisorientierte Anleitung
  • Intensive Lern-Atmosphäre, 1 Trainerin zu 6 maximal 8 Teilnehmern
  • 40 Übungen aus dem preisgekrönten Buch von Katy Bowman
  • Hilfreiche Informationen zur Umstellung auf's Barfuß gehen und Barfuß bewegen. Dazu Tipps zum Kauf von Minimal-Schuhen, sogenannten Barfußschuhen
  • Eine Gelegenheit für Dich, Dir ein Netzwerk mit anderen Bewegungsenthusiasten aufzubauen
  • Ein herunterladbares Buch mit allen Übungen des Workshops

Samstag von 9 bis 18 Uhr und Sonntag von 9 bis 17 Uhr. Preis 289,- US Dollar / ~ 263,- Euro

Anmeldung auf: https://www.nutritiousmovement.com/product/move-your-dna-weekend-heidelberg-germany-october-3-4/